co na masę

ja sie zgadzam z Prz i Arnim, wytnij sie do kosci i zacznij nakładac to mieso ale powoli i stopniowo zeby sie znow nie ulac i byc w tym samym miejscu co teraz, popatrz na to wszystko przez pryzmat czasu troche dluzszy niz kilka miesiecy. IMO sam juz zrozumiałem ze nie ma co robic masy a potem sie meczyc na wycince, lepiej zbudowac podstawy pod [...]

No i dobrze, alkohol to zło. Ja juz nie pije do sylwestra ;-] tez tak mowilem tydzien temu a dzis ide na impreze%-) ja jak zakonczyłem redu to co weekend se tak powtarzłem a niestety sie zawsze inaczej konczyło teraz zapowiada sie pierwszy weekend od redu bez alko. i pewno za tydzien cos wypije i trzeba mase robic;d Cv za dobrze masz w tej [...]

Nie mialo to zabrzmiec jako pouczanie ;-) Zle sformuowalem ale pisalem na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wiem ze z toba niecwiczylem ale tak jak slusznie zauwazyles idzie taki wniosek czesto wyciagnac z twoich komentarzy. Wiadomo ze progress jakis musi byc ale nie ma co sie ludzic ze cala mase bedzie progress liniowy szedl jak zaplanowane bo to [...]

temat widze się rozwinął :-D Przemek ja nie mówię, ze tego progresu nie ma, bo zdecydowanie jest, natomiast dziwi mnie po prostu fakt, ze ktoras już masę z rzędu kończę praktycznie z identyczna waga i za cholerę nie mogę tego przebić, nie do końca bym obstawiał, ze to wyłącznie kwestia treningu i tego, ze waga stoi, wiec nie rosną mięśnie [...]

[...] najlepszym, pod warunkiem że oceniamy właśnie przez subiektywną sympatię do tego zawodnika. Jeśli nie, no to możemy się kierować tylko statystykami i ich wagą. Fedor ma masę zwycięstw, ale nie aż tak dużo znacznych nazwisk na koncie co Jones lub Silva, no i te porażki. Przez pryzmat walk i zwycięstw nie wiem jakim sposobem ktoś może stawiać [...]

nigdy nie jadlem zadnego gainera. Jestem dosc chudy i oporny na zdobywanie nowych miesni. Czy ten gainer pomoze mi zbudowac mase miesniowa ? czy tylko wzrosnie mi waga a tak naprawde siła i miesnie beda takie same ? :) prosze o odpowiedz poniewaz chce zakupic jakiegos gainera ale nie wiem jakiego moge na poczatek. I co zrobic zeby zostalo to co [...]

[...] w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: BCAA: Aminokwasy przyśpieszające zarówno regenerację organizmu jak i aktywują syntezę białek, co zwiększa beztłuszczową masę mięśniową. Mix aminokwasów: Takich jak L-arginina HCl, L-cytrulina, alfa ketoglutaran argininy, ester etylowy L-argininy HCl, które pozwalają na zwiększenie bilansu [...]

Hmm, dzięki, w sumie to na szybko napisałem, a połowę tego co chciałem wiedzieć, mogłem znaleźć w google, więc sorry za fatygę ;) Ciekawi mnie jednak jak teraz wyjść obronną ręką z tego tematu ze słodzikiem. Stosować tabletki i rozpuszczać je w minimalnej ilości wody, czy macie jakieś inne propozycje? @Edit Poszperałem trochę na forum i mniej [...]

czesc p1r3k!!!! jezeli chodzi o mnie to raczej stosuje trening typowo kulturystyczny!!!! jak buduje mase to nie patrze na to ze moj ogranizm sie zatluszcza!!!! a jezeli chodzi o diete carb-cycling jej celem jest nabieranie masy z jak najmniejsza iloscia tluszczu!!!! dieta ta glownie przeznaczona dla ludzi o sylwetce typowo endomorficznej!!!! Mysle [...]

czesc phex1337!!!! wiesz co ja robie to na ona te sposoby jak robie mase robie raczej energicznie na duzym ciezarze i opuszaczam do konca wtedy ciezko mi tak kontrolowac sztange!!!!!! ale jezeli cwicze na mniejszym ciezarze to nie opuszczam do konca!!!! Pozdro!!!!!!

czesc Piotrx1!!!!! na poczatku dzieki !! i daj spokoj z tym Panem!!!!! co do bcaa to jest to bardzo wazny suplement dziala antykatabolicznie czyli chroni nasze miesnie przed rozpadem.... w niczym nie bedzie to przeszkdzac ze wrzucisz je do diety teraz, po tyg stosowania pozostalych suplementow, wazne zebys tez je bral nawet z glutamina po [...]

ja raz probowalem suchej ... mozna powidziec ze szlo to bardzo opornie i organizm prawie sie nie zmienial.... teraz od jakies 2 przygotowan swoich preferuje lana - jak Ty to nazwales i jest bardzo dobrze (jak z kwiatami zeby rosly i wszystko bylo ok trzeba je podlac)nawet w ostatnich przygotowaniach zdarzalo mi sie podjadac nie koniecznie zdrowe [...]

[...] jest więcej tłuszczu niż mięśnia. Jak już się wziąłeś za robotę, waga zaczęła lecieć to nie pitol tylko dojedź przynajmniej do jakichś 12-13% bf i wtedy jak będziesz robił masę z delikatną nadwyżką będziesz wyglądał dużo lepiej i proporcjonalniej. Tak podałem, że chce jechać z redukcją do świąt, bo myślałem, że jak więcej zjem to bez sensu [...]

[...] uderzeń serca na minutę 40 minut starczy 4)Czy po teningu aerobowym( w tym przypadku jazda na rowerze )moge dożucić trening mięsni skosnych brzucha bioderka ?? nie polecam - jeśli już to PRZED 5) Co bardziej polecasz biegi czy rowerek ?? biegi ciągną bardziej masę, niż wysiłki stacjonarne - polecam rowerek stacjonarny lub bieżnię lub elipsę

[...] a ta powiedziała że niegdy na serce nie chorowałem i nie miałem problemów z niem (sam też to zauważyłem). P.S. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie powinienem brać na swoją masę ciała 109 kg 180cm wzrostu 2 kapsułek Termy i może coś jeszcze a jak tak to proszę napisać ? P.S. 2 J jeszcze jedno czy wasza terma też tak podjeżdza jak nie wiem co to [...]

Ale nie napisałes jeszcze o co Ci chodzi bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza [...]

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Powiem krótko i zwięźle ten preparat jest w moich własnych odczuciach jest jednym z najlepszych dlaczego ?? Dlatego że w swoim składzie zawiera to co powinien zawierać stak Kreatynowy a przy tym pobudzacz przed treningowy.Skład czyli : -Matrix kreatynowy czyli [...]

wczoraj "dobrał" sie od mnie trener na mojej silowni....okazało sie ze robię niektóre cwiczenia nieprawidłowo - wznosy ramion stojąc w szególności - korekta- 2kg ale co go najbardziej zdziwiło to to że zwiekszam obciążenie z serii na serie i stwierdził ze mase buduje a nie rzeźbię:PPPPPP do agak 1.Wznosy ramion bokiem - dbaj o tchnikę, wszędzie [...]

Ale co to znaczy budować masę na maxa? Nabijać kg ile wlezie, nie patrząc na jakość? I co z tego że w miesiąc zrobisz 5kg, skoro mięśnia bedzie w tym 0,5kg? Więc czemu nie robić powolnej, czystej masy, i nabierać 0,5kg mięśni i 0,5kg wody i fatu, a nie 0,5kg mięśni i 4,5kg wody i fatu?